Petites précisions....

Publié le par mélusine

....... sur un exercice de respiration.

 

http://www.biolodidje.com/files/images/respiration/respiration.jpg

 

Comme le stipulait Sonia, dans l"un de ses commentaires...on peux respirer dans tout son corps (elle m'a devancé), c'est un exercice anté-méditation...

 

Le principe est simple mais il demande un peu de temps ...

 

Vous vous installez confortablement, de préférence allongée sur le dos et vous détendez chaque muscle de votre corps un par un en respirant dedans, en commençant par les orteils.

 

Vous renvoyez votre respiration dans chaque orteil du pied droit puis le gauche (ou l'inverse), et vous sentez la décontraction de chaque orteil ! le principe étant de contracter à l inspiration et décontracter à l'expiration.

 

Vous poursuivez avec vos pieds, chevilles........ en remontant jusqu'à votre crâne.

 

Le tout prend environ 20 minutes, il ne faut pas se presser mais il faut se prévoir un petit moment et pas faire ça en 5/7 entre deux réunions (pour ça y'a un autre exercice j'y viendrai un autre jour).

 

Il est fréquent de s'endormir avant la fin de "l'exercice' tant on arrive à un état de décontraction intense ....... pour le coup la méditation on la rêve ...

 

Pour les "non endormis" vous pouvez ensuite méditer tranquillement et laisser venir à vous de très belles images et pensées que votre inconscient voudra vous faire partager ...

 

Vous essayez et vous me raconter ???

 

@ bientôt sur le chemin de la lumière...

Publié dans Toute en lumière

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Alexa 23/04/2010 14:00


c'est comme ca que j'ai fini par te voir avec la robe violette... bisoussss


mélusine 26/04/2010 13:40



continues alors


 


bisous illuminés